SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

e max

  • Dawkowanie weglowodanow

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wydolnosci organizmu zakupilem sobie Dymatize BCAA 2200 i 1kg TREC Max Carb, na treningi chodze 3x w tygodniu i na silownie tak samo, teraz mam pytanie, jak dawkowac to max CARB? wczesniej mialem 3kg to dawkowalem zawsze po treningu 2 miarki (ok. 75g) czy to jest ok ? na opakowaniu czytam ze stosowac 2-3 porcji dziennie i sie pogubilem. Mam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 932 Data: 2012-06-08 13:19:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ceny HURTOWE dla osób mających dziennik w dziale

    Temat
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 'zawodnika' na forum w momencie, gdy napiszą minimum 70 postów i będą miały swój dziennik w tym dziale, a następnie pokażą iż prowadzą sumiennie taki temat (z reguły 1 do max 2 miesięcy). Osoby, które mają już tą rangę po dodaniu produktu do koszyka w sklepie SFD powinny zmienić ceny z normalnych na 'moderatorską' (prawy górny róg będąc w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 15945 Data: 2016-12-08 15:14:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dobrze to wyglada??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to: - codziennie po 120 normalnych pompek i 30 na knykciach - hantlami 4 kg w roznych pozycjach - sciskacz Cale cwiczenia razem zajmuja mi po godzinie. Na klate biore 130 kg (max), na nogi 135 kg (max). Mam pytanie, czy moje warunki sa dobre i czy trening rowniez jest odpowiedni, a moze cos dodac? Cwicze w warunkach domowych. :) Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1692 Data: 2005-05-21 11:47:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • monam na redukcji

    Temat
    Ladies SFD

    [...] Poczytałam dzienniki innych dziewczyn i tak wychodzi że powinnam jeśc ok 1800kcal? na siłowni robię trening na rzeźbę wraz z trenerką, treningi bez rozgrzewki trwają max 45 minut i są mega wyczerpujące. Do tego biegam tak 4-5 x tyg. trasy po 5-8km a zajmuje mi to od 30 do 50minut. Jeśli chodzi o jedzenie to do tej pory jadłam bardzo [...]

    Odpowiedzi: 265 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-23 14:59:52 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Przyzwyczajenie ciała do ciężaru.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam słyszałem o czymś takim jak przyzwyczajanie ciała do ciężaru czyli np jak mamy max na przysiad 150kg to zakładamy 20kg więcej i robimy przysiad siadając na ławeczkę i wstając z niej i po paru takich treningach nasz max zwiększa się i zamiast 150kg to siadamy z sztangą tyłkiem do ziemi z 160kg. I też podobno nie można tego robić więcej niż 20 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 2015-12-21 02:19:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cardio

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] + na koniec rowerek, można to zaliczyć jako cardio 2 razy w tygodniu ? + FBW 3x w tygodniu. Co do wcześniejszego pytania w którym się pytałem o to czy robiąc 1 w tygodniu max 1000 kalorii i reszta dni na zerowym bądź dodatnim, to wyczytałem w pewnym artykule, że takie coś 6 razy w tygodniu lekko dodatni bilans + jeden dzień max 1000 kalorii i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 546 Data: 2016-10-09 00:18:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening co 2 dzień do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: nick23 PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 194 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3-4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 93 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36 OBWÓD BICEPSU: 44 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 66 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 950 Data: 2013-08-09 16:03:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 lata na siłowni mały progres

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] efektów. Muszę także wspomnieć ,że mimo chodzenia obecnie 2 lata na siłownię chodziłem także wcześniej sezonowo. Zaczyna mi brakować motywacji .Mam 24 lata, obecnie wyciskam max 90kg a już w liceum wyciskałem spokojnie 60kg. Trochę to dołujące ,że tak mało się zmieniło. Proszę o jakieś wskazówki dotyczące moich treningów. Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 17620 Data: 2010-04-01 22:05:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból głowy nerwowość

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, od niespełna tygodnia zacząłem cykl na mase. Zakupiłem: Kreatyne Creatrix + ALA + Wit. B6 Aminomax 6800 oraz Max Mass 3XL Do tego posiadam dietę. Problem pojawił się kiedy zacząłem stosować Max Mass-a. Po wypiciu go po powiedzmy 10 minutach pobolewa mnie głowa nie jest to jakiś nie wiadomo jaki ból ale odczuwalny oraz jestem jakiś nerwowy. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2015-07-19 15:07:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa + silownia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] oceny mojego planu, poprawek w nim jezeli jest to konieczne, oceny proponowanych mi suplementow wraz z opisem kiedy i ile brac oraz przykladowych produktow by lacznie sie do max 90 zl na miesiac wyrobic, ulozenia planuy treningowego oraz umiejscowienia go w mojej diecie w godiznie ktora proponowalem ( zapewqne bedzie zmiana diety drobna wtedy). [...]

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 9720 Data: 2013-07-11 13:25:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HMB + KREATYNA + BIALKO +DEXTROZA--- ocencie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Prosze ocenic ten cykl . HMB mega capsules olimp kreatyna- maga caps olimp bialko - cfm WPI Vital Max Dextroza plus Vital Max z gory dzieki

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3928 Data: 2005-12-04 14:00:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na Cykl massa i siła.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 4s 12/1010/8 Piątek B2: nogi, plecy, bicepsy (ciężko). -Nogi przysiady 4s 12/10/8/6 Wykroki hantlami 3s 12/10/8 wspięcia na palce 3s 12/10/8 -Plecy podciąganie na drążku 4s max mc 3s 12/10/8 wiosłowanie sztangą w opadzie 3s 12/10/8 -Biceps uginanie ramion ze sztangą 3s 12/10/8 uginanie ramion ze sztangielką na modlitewniku 4x 12/10/10/8 Coś [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2630 Data: 2014-10-09 20:45:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domowa siłownia. Jak myślicie?

    Temat
    Trening w domu

    [...] i teraz chciałbym zacząc ćwiczyć w domu. Mam mało sprzętu i chciałbym zapytać czy idzie ćwiczyć na tym sprzęcie mase? : ławeczka prosta ławeczka skośna duża sztanga (max obciążenie 74kg) 2 sztangielki po 8kg Czy ten sprzęt wystarczy mi na ćwiczeniu na mase?? Mam 18lat waze 71kg wzrost 179cm staż 3 miesiące max na klatkę 90kg Prosze o [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1629 Data: 2007-11-04 19:29:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik - wielka redukcja :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to twaróg z oliwą Jem tyle posiłków ponieważ więcej ze względów logistycznych nie jestem w stanie ogarnąć w ciągu dnia. Z odżywianiem w takim stylu chciałbym przesiedzieć max do końca sierpnia a później zacząć dokładniej wyliczać co jem. Myślę, że to będzie wystarczający czas aby całkowicie przestawić swoje nawyki żywieniowe. ZDJĘCIA w poście [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1975 Data: 2014-08-06 17:27:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Split 3 dniowy do sprawdzenia :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tutaj plan treningowy FBW do sprawdzenia. Jednak zauważyłem, że nie jest on dla mnie, ponieważ słabo regenerują mi się mięśnie np. gdy w pon robię wyciskanie na płaskiej z max obciążeniem w pięciu seriach to w środę nie daję rady zrobić pięć serii z tą samą ilością powtórzeń. Chcę spróbować splita i zobaczyć jak moje ciało zareaguje. Jeśli [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1594 Data: 2015-12-24 21:31:00 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • dieta , suplementy , trening , OGOLEM ???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam , ANKIETA cel :masa miesniowa czysta , sila Płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : okolo 100kg Wzrost : 186 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 44 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 7x w tygodniu trening ( domowy + rowerek stacjonarny + boks ) Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : masa [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1564 Data: 2016-11-09 15:53:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] kurekski - zakręcamy kurki!

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    ZAKRĘCAMY KURKI ! Przyszedł czas i na mnie, aby spróbować swoich sił na IF'ie! Jak będzie, tak będzie, zobaczymy co z tego wyjdzie :-)) Jeśli chodzi o mnie to jestem Przemek \-), mieszkam w Belgi. Mam 16 lat, 183 cm wzrostu i 91 kg wagi. Ćwiczę od roku, ale staż to tak naprawdę około 7-8 miesięcy, bo pierwsze tygodnie to było machanie ciężarem bez [...]

    Odpowiedzi: 233 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-28 20:33:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push Pull hipertrofia siła

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka mam 2 pytania odnośnie planu push pull hiper siła 1.Przy dniu push siła, ćwiczenie dipy 5x5 lepiej zamienic na 3x max jak przy fbw 5x5 czy lepiej zostac przy 5x5 wykonuje bez obciazenia (moze jak na razie) bo z powtórzeniami w dipach u mnie niezbyt rewelacyjnie jakies 10-12 bedzie max przy dobrym dniu. 2. Przy dniach push, chce [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2017-06-17 23:03:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 5x5 Traktora

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3 x tyg. A/B przemiennie A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 2012-09-10 22:16:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 150( teraz może więcej) -przysiad: aa tu maxa nie sprawdzałem Witam;) jeszcze przed świętami chciałbym rozpocząć nowy cykl składający się z Testosteronu Prolongatum i Metanabolu. Prolki planuję zakupić 30-35 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1297 Data: 2011-12-17 17:57:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)